Přirozené světlo je nezbytnou součástí našeho života. Obrázek Via: Luis Jauregui

Připravený nebo ne, přijde zima. Zatímco většina z nás miluje krásu prvního sněhu v sezóně nebo tradici trávení prázdnin obklopené rodinou a přáteli, nevíme, jak se probouzet v temnotě a vrátit se domů v podstatě stejném stavu.

Pokud jste někdy uvažovali, proč máte pocit, že máme takovou odpověď. Dlouhodobé vystavení temnotám má psychologický vliv na nás všechny.

Naštěstí je tu něco, co můžete udělat, aby léto do vašeho domova po celý rok. Podívejte se na výhody osvětlení nálady a rozhodněte se sami. Proč nečlenit do nepochybně báječného schématu osvětlení ve svém domě? Koneckonců, kdo nechce, aby jejich interiéry prováděly dvojitou povinnost?

Množství světla během dne, které vidíme, určuje, jakým způsobem vnímáme svět. Obrázek Via: James Patrick Walters

Jak funguje osvětlovací technika?

Mluvili jsme předtím o výhodách přirozeného světla. Co však můžete dělat, když žijete v prostředí, kde dlouhé procházky na slunci nejsou vždy možné? Lampy zvyšující náladu mohou být schopny přinést všechnu dobrotu jasnému slunečnímu světlu v interiéru.

Jak to zní jednoduše, světla zvyšující náladu pracují napodobováním jasných paprsků slunce. V krásných letních dnech může sluneční jas měřit téměř 100 000 luxů. Nicméně, vnitřní světla - které většina z nás vystavují během dlouhých zim - pouze hodiny okolo 100 luxů. Zatímco není schopen reprodukovat skutečnou věc, tato světla vám mohou poskytnout intenzivní 10 000 luxů.

Nejlépe ze všech, jsou velmi jednoduché. Vše, co musíte udělat, je nastavit světlo v blízkosti, kde sedíte - dvě nohy je doporučená vzdálenost - a jít o vaší firmě. Lékaři naznačují, že omezujete svůj čas strávený ve světle, protože nadměrná expozice může vést k mírným vedlejším účinkům, jako je podráždění očí.

Kdykoli je to možné, sluneční světlo funguje nejlépe. Obrázek Via: Louise de Miranda

Pomáhají bojovat proti depresi

Už jste si někdy všimli, jak každý vypadá šťastnější v létě? Z jakéhokoli důvodu se zdá, že každý vypadá lehčí a bezstarostnější, když se teploty zhorší. Ukazuje se, že některé z těchto uvolněných postojů lze připsat výšce expozice slunce, kterou dostáváme, a nárůst nálady by vám mohl pomoci podvádět kalendář.

Je to všechno o melatoninu, chemické látce v mozku, která se vyrábí přirozeně, když jsme vystaveni temnotě a zodpovídáme za regulaci cirkadiánních rytmů nebo za tělesné a duševní tělesné změny, ke kterým dochází v zhruba 24 hodinovém cyklu. . Příliš mnoho z toho však lze připsat pocitům deprese a melancholie. Světelná terapie funguje tím, že podvádí mozku epifýzu, aby se snížila produkce melatoninu.

Kolik expozice světla je zapotřebí k potlačení sezónní deprese bude záviset na vašem individuálním případu. Doporučuje se, abyste svůj léčebný plán prošli svým lékařem, protože faktory jako biologický pohlaví, věk a předem existující stavy by mohly ovlivnit závažnost vaší sezónní deprese.

Zaměření světelného záření může pomoci v boji proti zimním bluesům. Obrázek Via: Amy Weiss, návrhář interiérů

Mohou snížit touhy

Je zajímavé, že množství přirozeného světla, které obdržíme, může mít také vliv na to, jak jíme. Přemýšlejte o tom: Jak začneme jíst, když se počasí zrychlí? Osvěžující výrobky začínají dávat přednost těžším jídelním pokrmům a teplým jídlům, které nás přivádějí přes den.

Tento posun v stravovacích návycích je opět díky přílivu melatoninu. Některé příznaky nadprodukce melatoninu zahrnují: nutkání sacharidů a cukrů, tendenci k přejídání a neochotě cvičit. To vše může přispět k nějakému neočekávanému přírůstku hmotnosti.

Nicméně tím, že zpomalíte produkci melatoninu a umožníte návrat pravidelných hladin serotoninu, měli byste pocítit, že tyto intenzivní chutě začínají klesat. Nejen to, ale začnete cítit vyšší hladinu energie, což vám usnadní lépe se držet rutiny vašeho tělocvičny.

Světlo dokonce ovlivňuje, kolik jíme. Obrázek Via: Borghese Luce Arte

Získáte lepší odpočinek

My jsme všichni měli ty dny: probudíš se, když je tma jen proto, abys měl pocit, že jsi vůbec nespal. Poté trávíte celý den v kancelářském prostoru a v době, kdy jste připraveni jít domů, je opět tma. V těchto dnech může být nemožné otřásnout spánkem z vašich očí a jít kolem vašeho dne.

Můžeš odhadnout viníka? Opět je to melatonin. Stejná malá chemikálie je také odpovědná za regulaci našich spánkových cyklů a cirkadiánních rytmů.

Tím, že v podstatě strávíte celý svůj den buď pod drsným osvětlením nebo ve tmě, vaše tělesné hodiny nikdy nemají šanci na nový den. Místo toho melatonin, který zaplavuje váš mozek, trvá na tom, že je vždy skoro čas se usadit na dlouhou noční odpočinek. Používání světla v dopoledních hodinách vám pomůže vynulovat vaše vnitřní hodiny a připravte se na náročný den dopředu.

Když nebudete vystaveni dostatečnému světlu během dne, může se vám vypnout cyklus spánku. Obrázek Via: Domæn Ltd.

Návrh interiéru je o to víc než o estetiku. Na konci dne se objekty, které se rozhodnete zaplnit místnosti svého domova, mají hluboký psychologický dopad.Zatímco v zimních měsících nemůžete udělat velké množství slunečního světla, můžete použít osvětlení, které vám pomůže odvrátit drsnější účinky příliš málo slunečního světla. Zvětšovací nálada vám pomůže přinést malý letní dům po celý rok. Vyzkoušejte je. V této zimě se možná ocitnete šťastnější.

Používáte světla zvyšující náladu? Pokud ano, věříte v jejich účinky? Pokud jste je ještě nepoužili, byli jste přesvědčeni? Řekni nám to v komentářích.