Představte si, že v domě máte pokoj, který léčí vaši mysl, tělo i duši? Meditační místnost vám poskytne místo pro každodenní jógu, zpěv a meditace bez přerušení. Image Source: Blansfield stavitelé

Představte si, že v domě máte pokoj, který léčí vaši mysl, tělo i duši? Nebylo by úžasné mít v domě (nebo mimo) zvláštní místnost, která je věnována míru, klidu a vaší emocionální pohodě? Místnost, která vám umožní uniknout každodennímu stresu života a spojit se s vyšším výkonem? Meditační místnost vám poskytne místo, kde můžete udělat přesně toto.

Doporučujeme, aby každý vytvořil prostor pro své každodenní meditaci; prostor, který vám poskytne příležitost načerpat vaše tělo jak fyzicky, tak duševně, a udržet vás vyrovnaný. Výhody meditace jsou stále odhaleny, ale všechny dosud objevy ukazují, že meditace má bohatou léčebnou, transformační sílu jako žádná jiná. Některé studie ukázaly, že meditace skutečně má sílu změnit způsob, jakým naše mozky fungují.

Zatímco neexistuje žádná konkrétní pravidla, která je třeba dodržovat při vytváření meditační místnosti, existují některé věci, které byste měli vzít v úvahu. Vezměte inspiraci z následujících deseti způsobů, jak vytvořit vlastní zprostředkovatelskou místnost, ale co je nejdůležitější, postupujte podle vaší mysli a srdce, pouze vložte prvky, které milujete - prvky, které vytvářejí osobní pocit zen-jako blaženosti.

Uvnitř nebo venku každý dům potřebuje prostor k meditaci. Image Source: Grace Design Associates

1) Vyberte prostor pro dobrý pocit

Chcete si vyzdvihnout pokoj ve vašem domě, abyste se cítili dobře. Jedná se o místnost, která při vniknutí do vás vede k úsměvu. Navíc, chcete, aby byl pokoj v domě a určitě pokoj s omezeným provozem.

Při výběru místnosti věnujte pozornost i osvětlení. Například místnost s velkým množstvím přirozeného světla okamžitě zvýší vaši náladu. To znamená, že budete chtít vybrat si pokoj, který stojí před sluncem na denní čas, který plánujete meditovat. Nebo ještě lépe, místnost, která má pohled na západ slunce - nyní by bylo nádherným způsobem, jak začít meditovat!

Pokud nemůžete najít "pokoj", který má tyto vlastnosti, zvážit venkovní prostor. Může se jednat o terasu, palubu nebo dokonce o květinovou zahradu. Chcete místo, které vám umožní uvolnit vaši mysl a své tělo, aniž by vás rozptýlila.

Chcete, aby vaše meditační místnost byla klidná, klidná místnost. Image Source: Rozalynn Woods

2) Čisté a čisté

Když už mluvíme o rozptýlení, není to nic víc rušivého než přeplněná oblast, zvláště když se snažíte uvolnit. Chcete se ujistit, že v místnosti je minimální množství "extra".

To znamená, že byste se neměli pokusit o založení meditační místnosti v kanceláři. V prostoru je příliš mnoho práce s psacím stolem, papíry, kartotéky - nemluvě o stresujících myšlenkách, které přicházejí s kancelářskou činností - práce, účty atd.

Zvažte vyprázdnění místnosti tak, aby obsahovalo jen několik prvků. Několik základních doporučení zahrnuje malý stůl, jógu, pokovovací koberec a polštář pro meditaci.

Ujistěte se, že vaše meditační místnost je čistá a nepořádek. Image Source: Barrett Studio

3) Přiveďte přírodu do své meditační místnosti

Příroda je organicky relaxační a uzdravující, takže má smysl pouze to, že do místnosti přicházíte do místnosti, kde chcete relaxovat a meditovat. Ve skutečnosti většina lidí věří, že zprostředkování spočívá v tom, že propojíte sebe - mysl a tělo - s přírodou a okolím. Zatímco by bylo ideální pro meditace venku v uklidňujícím, přírodním prostředí, není vždy možné, pokud žijete v rušném městském prostředí.

Přemýšlejte, jak do meditační místnosti přidejte dotek přírody - okamžitě se naplní harmonií a rovnováhou. Můžete si vybrat libovolné přírodní prvky, které upřednostňujete. Mohlo by to být rostlina (považujte za vůni jasmínu), vázu řezaných květin, sklenic naplněných pískem a mušlemi, nebo dokonce malou vodní fontánu.

Veškeré místnosti pro zprostředkování je nezbytnou vodní fontánou. Pokud nemůžete meditovat na pláži, zatímco zvuky měnícího se přílivu moře zaplní vaše uši, přinejmenším malý krytý vodopád nabídne podobné uklidňující zvuky (a utopí zvuky rušného města mimo dveře).

Přemýšlejte, jak do meditační místnosti přidejte dotek přírody - okamžitě se naplní harmonií a rovnováhou. Zdroj obrázku: Map Interiors

4) Zahrajte si meditativní hudbu

I když není nezbytným prvkem, hudba může být pro mnoho jednotlivců velmi uvolňující. To je zvláště prospěšné pro ty, kteří žijí v rušné městské oblasti, kde neustále procházejí zvuky dopravy, vlaků a sirén.

Meditativní hudba, i když tiše hrála v pozadí, může pomoci utopit všechny ostatní rozptýlení v domácnosti, což vám umožní dosáhnout klidného a klidného stavu během meditace - podobně jako zvuk vodní fontány.

Když přijde čas na výběr hudby, doporučuje se zvolit hudbu bez textů. Nemusí to být nutně klasická hudba, ale zvuky, které se vám líbí, jako jsou oceánské zvuky, ptáci se chrlí nebo pískání zvuků větru. Ujistěte se, že stopy jsou dostatečně dlouhé, aby mohly pokračovat v celém vašem mediálním jednání a zvážit opakování zvuků, abyste se vyhnuli přerušení.

Pokud nemáte dostatek štěstí, že meditujete v blízkosti oceánu, zvažte poslouchání zvuků vody pomocí meditativní hudby na pozadí. Image Source: Escale-Design

5) Aromaterapie

Dalším prvkem, který je třeba zvážit ve své místnosti pro zprostředkování, je aromaterapie. Používání esenciálních olejů z rostlin, jako je levandule, heřmánek a máta peprné, může skutečně uklidnit duši, mysl a tělo.

Od spalování svíček a kadidla až po topné oleje můžete během meditace dostávat výhody aromaterapie. Aromaterapie vám nejen pomůže relaxovat, ale poskytuje i další výhody. Tato forma terapie získává sílu a je na cestě stát se hlavním prokurátorem, který se domnívá, že stimuluje funkci mozku.

Existují také důkazy, které ukazují, že zvyšují imunitní systém, zmírňují bolesti svalů a snižují nebo odstraňují stres. To jsou všechny skvělé důvody, proč byste měli zahrnovat aromaterapii ve své rozjímací místnosti.

Od spalování svíček a kadidla až po topné oleje můžete během meditace dostávat výhody aromaterapie. Zdroj obrázku: Espacio Syluz

6) Přidejte osobní poznámku

Při vytváření zprostředkovatelské místnosti určitě chcete zahrnout některé z vašich osobních dotyků. Může to být jakýkoli prvek, vůně, zvuk nebo předmět, který zvláště uklidňuje vaše tělo a uvolňuje vaši mysl.

Přemýšlejte o předmětech, jako jsou zvony, zvonky, krystaly, socha Buddhy, potvrzovací kameny, korálky a umělecká díla. Některé z nich jsou skvělými prvky pro vytvoření klidného a klidného prostředí, abyste se mohli soustředit pouze na meditace.

Nezapomeňte však, že nechcete prostor přeplňovat. Pro čisté a čisté prostředí je důležité udržet svou mysl otevřenou. Vyberte si jen pár kousků najednou a vyměňte je za různé, pokud se nemůžete rozhodnout.

Když vytvoříte zprostředkovatelskou místnost, určitě budete chtít zahrnout některé své osobní dotyky - věci, které vás uklidní a udělají vám radost. Image Source: Tinge Interiors

7) Čerstvý vzduch je důležitý

Kromě vůně aromaterapie, kterou máte v místnosti, se také chcete ujistit, že máte čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch má mnoho výhod, včetně zvyšování vašeho rozumu, zlepšení celkového zdraví a pomáhá vám cítit osvěžující.

Pokud je váš prostor venku, nebude to obtížné získat. Nicméně, pokud jste uvnitř, chcete se ujistit, že pokoj je dobře větraný a máte příležitost zažít chladný vánek znovu a znovu.

Pokud jste v místnosti, která nemá žádné okna nebo stropní ventilátory, zvážit přivádění stálého ventilátoru, který funguje také jako čistička vzduchu. Vyberte si ten, který má "tichou" technologii, aby nenarušoval vaše klidné zvuky.

Přínosy čerstvého vzduchu při meditaci jsou klíčové. Snažte se vytvořit pokoj venku, ale pokud ne, pak se ujistěte, že váš vnitřní pokoj má skvělou cirkulaci vzduchu. Image Source: Jason Jones

8) Serene Paint Palette

Kromě fyzických prvků a senzorických objektů byste měli také vzít v úvahu barvu místnosti. Chcete namalovat pokoj tak, aby odpovídal náladě, kterou se snažíte dosáhnout.

Někteří mohou říkat, že pastelové odstíny jsou mnohem lepší volbou oproti jasným nebo tmavým odstínům - myslí si, že pastely jsou mnohem příjemnější a relaxační. Ačkoli jiní mohou argumentovat tento bod a dávají přednost velmi tmavé paletě malířů - myslet si, že tmavé barvy způsobí, že se místnost bude cítit jako lůna a obklopí je v relaxaci.

Bez ohledu na barvu, kterou si vyberete, barva pokoje ovlivňuje vaši náladu, takže se rozhodněte o tom, který volá k vašim meditativním potřebám, a budete se cítit klidně a uvolněně.

Barva barvy ovlivňuje vaši náladu. Někteří mohou upřednostňovat velmi tmavou barvu malířů - myslí si, že tmavé barvy způsobí, že se místnost bude cítit jako lůna a že je bude relaxovat. Zdroj obrázku: IDFOMAHA

9) Osvětlení je rozdíl

Jak bylo dříve uvedeno, nejlepší scénář spočívá v tom, že najdete prostor, který má spoustu přirozeného světla. Chcete-li zachovat pocit útulnosti místnosti, budete chtít nějaké ošetření oken. Doporučuje se, abyste si vybrali čistou látku ve světlém odstínu, který bude rozptýlit světlo.

Pokud se vám v místnosti, které vyberete, postrádá přirozené světlo, opravdu se chcete soustředit na světelné zdroje, které si vyberete. V závislosti na vašich osobních preferencích můžete chtít tlumená světla nebo jasná světla. Ujistěte se, že máte možnost mít obě možnosti, protože vaše nálada se může změnit ze dne na den.

Pokud jste vybrali venkovní prostor, ujistěte se, že oblast není příliš světlá od slunečního světla během doby, kdy chcete zprostředkovat. Pokud je to možné, zkuste vytvořit stín s deštníkem nebo strukturou, která vám umožní zavěsit čisté záclony. To bude mít slunce podráždění oči a udržet vaši mysl příliš bdělou.

Osvětlení nastavuje náladu pro váš rozjímací místnost, proto se ujistěte, že máte na oknech stmívače, svíčky a odstíny. Zdroj obrázku: Zena Associates

10) Žádná technologie není povolena

Zatímco neexistují žádná konkrétní pravidla pro vytvoření meditační místnosti, rádi bychom vydělali jedno hard-fast pravidlo - bez elektroniky, kromě vašeho hudebního přehrávače. To znamená, že nejsou povoleny žádné telefony. Z rozptýlení "ping" textových zpráv, e-mailů a telefonních hovorů - prostě neříkejte telefony v meditační místnosti.

Chtěli byste se "dostat pryč od toho všeho", když meditujete a telefon vám to nedovolí.

Kromě telefonů, je také nejlepší vyhnout se jiným elektronickým zařízením, například videohrám a televizoru. Zatímco si užíváte pohodlí před TV, není to typ relaxace, kterou se snažíte dosáhnout během zprostředkování.

Pravidlo číslo jedna při vytváření meditativního prostoru - odpojte a neumožňujte žádné technologie do vašeho přirozeného prostoru.Zdroj obrázku: Garret Cord Werner

Existuje mnoho prvků, které byste měli zvážit při vytváření zprostředkovatelské místnosti. Vyberte si klidné místo, abyste se vyhnuli hlučnému rozptýlení a přinesli prvky přírody a vytvořili tak dobrou základnu.

Vezměte si to, co jste se zde naučili a začali se rozhlížet po svém domě. Možná vás překvapí, v jaké místnosti vám přináší relaxační pocit, který hledáte, a zaslouží si to. Přemýšlejte, vymažte všechny světské záležitosti a otevřete své tělo (a domů) léčivým schopnostem meditace.